最近…疲れが溜まってませんか？
仕事中はもちろんですが
ママ友と幼稚園や保育園などで会った時など
「お疲れ様」「オツカレー」
という挨拶を使う機会は多いと思います。
コレって日本人には、お馴染みの挨拶ですが…
疲れてるのが当たり前の挨拶って、なんか少し変ですよね？
…と思っていたんですが、実は日本人は
休むのが苦手 = 慢性的に疲れている
という傾向にあるんだそう。
これを基に考えると、妙にしっくりくる挨拶に感じちゃいませんか？
(日本人は働きすぎと、よく言われる程ですしね…)
実際に「心身ともにリラックスして"しっかり休めた"のは、どれくらい前だろう」って思い出せない程に休めてない方も多いと思います。
私は子供が産まれてから一度も、このように休めてない気が…(笑)
(ちなみに、現在6歳の息子がいる共働き主婦です)
私のように、休日に休息を取りたくても家事に育児に日用品や食材の買い物と、休まずに動かなきゃ今の生活が保てない…そんな方も多いのではないでしょうか？
「朝起きるのがツラい…」
「集中力が落ちた気がする…」
「常に眠いし睡眠不足…」
「毎日が仕事や育児で怒涛のよう…」
あなたは…
そんな生活が当たり前に
なっていませんか？
「なんとなくダルい…」「体が重い…」というのは体からの警告信号!!
慢性的に貯め続けると
「集中力が無くなる」
「イライラしやすく」
「意欲や気力が無くなる」
など精神的に参ってしまう事も…
また、健康被害を引き起こす可能性まで!!
そんな慢性的なグッタリを少しでも改善する為に、栄養ドリンクや寝貯めなどの改善方法をとっている方も多いとは思いますが…
その方法で
本当に元気になれていますか？
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意外!?間違ったグッタリ改善法!!
・甘い物を食べる
「甘い物で疲れが取れる」は幻想!?
甘い物は血糖値を素早く上昇させてくれるので疲労感を和らげてくれますが、下降も早いので一瞬の回復でしかないんです。
また疲れる度に食べてたら太りますし、逆に疲れやすくなる事も…。
・栄養ドリンクを飲む
栄養ドリンクに含まれるカフェインで、一時的に身体が興奮状態になり元気になった錯覚を起こします。この覚醒作用で「その場は元気だけど…数時間後には逆にグッタリ」なんて経験ありませんか？
また、依存性もあるので常用すると血糖値のアップダウンが激しくなり、更に疲れやすくなる事も…
・スタミナがつくものを食べる
疲れた時は肉などスタミナがつきそうな食事をチョイスする方も多いと思います。
適量であれば、問題ないのですが量や偏りにより逆に胃に負担をかけて、食べる事で疲れを蓄積してしまう場合も…
・時間の許す限り寝る
平日の睡眠不足を補おうと、休日は昼すぎまで寝てしまう方も多いと思います。
でも睡眠で一番重要なのは時間より質なので「寝貯め」は、意味がありません。
必要以上の睡眠で、寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなったりと、睡眠の質を逆に悪化させ更に疲れを溜める原因になってしまう事も…
などといった具合に…
よく耳にする一般的方法だと「その場しのぎ」や「更にグッタリ」なんて事まであるんだとか。
「だったら、一体どうすれば？」
なんて思っちゃいますよね？
実は…慢性的なグッタリを解決するには
ある対抗策が必要だったんです!!
アナタも、この対抗策で…慢性的なグッタリを撃退してみませんか？
慢性的グッタリに対抗するには!!
・質の高い睡眠
・バランスの取れた栄養
・適度な運動
・ストレスを溜めない生活
の4つが最重要!!
そして何よりも重要なのが
「バランスの取れた栄養」!!
栄養不足の状態だと、睡眠や運動、ストレスにも影響が出ちゃうのだとか…
特にビタミンやミネラルが不足するとグッタリ感が増したり、回復しにくくなったりしてしまうんです!!
でも、毎日のように栄養バランスのとれた食事をとるって難しいですよね。
(むしろ、そこに気を使いすぎて逆に疲れそう。。。)
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